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12 janvier

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Bonsoir,

je suis fière de moi parce que je vais régulièrement à la salle. Bon ok c’est récent, c’est la 2ème semaine mais c’est déjà bien et je ne compte pas m’arrêter. La semaine dernière 3 séances pour environ 2h45 ce qui est insuffisant; cette semaine j’en suis à 2h45 et ce n’est pas encore fini.

Aujourd’hui, entraînement seule d’environ 1h : 25 min de vélo elliptique + exercices sur machines ciblant les fesses. C’est la partie de mon corps que je souhaite développer. Bien sûr je veux un ventre plat mais pas les abdos qui ressortent, mes jambes sont plutôt bien. Ce sont vraiment les fessiers mon problème. J’ai la sensation d’avoir bossé mes abdos ce soir, j’ai dû les contracter involontairement.

On dit qu’il faut travailler tout le corps mais je me trouve déjà assez carré en haut alors je ne travaille cette partie supérieure de mon corps que lorsque je suis en cours collectif et qu’on la travaille. Il faut que je maigrisse des bras toutefois. Hier soir après la séance de sport j’ai remarqué une petite trace rose sur l’un de mes bras, je ne sais pas ce que c’est. Je pense que c’est une vergeture. Est-ce que ça veut dire que mon bras grossit ou maigrit? no sé

Mon gros problème reste la nourriture

Qu’ai-je mangé aujourd’hui? Il faut que je fasse un effort de mémoire

petit-déjeuner: 4 ou 5 tranches de pain de mie complet avec du Nutella + 1 thé verveine + des amandes

Entre hier début de soirée et ce soir, j’ai fini un paquet de 14 tranches de pain de mie, une boîte de 2 tranches de jambon, 2 petits paquets d’amandes. Tout ceci devait durer au moins jusqu’à la fin de la semaine.

déjeuner: après tout ce que j’ai mangé le long de la matinée, à midi je n’avais pas faim. J’ai pris un (grand)bol de soupe maison (j’ai fini ce que j’avais au frigo depuis la dernière fois).

Avant de partir pour le boulot, je me prépare 2 sandwiches (pain de mie complet + jambon + mimolette) pour le goûter. J’en mange un à ma pause vers 17h et l’autre en allant à la salle de sport vers 19h30.

soir: blanc de poulet + 2 îles flottantes + 3 biscottes complètes nutella

Je confirme, mon problème c’est la nourriture, et en particulier le soir

au lit je prends un bifidus quinoa noisette

bonne nuit

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