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09 janvier

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Salut,

jour de repos aujourd’hui. J’ai beaucoup de chose à faire mais 10h je suis toujours sur mon ordinateur.

petit-déjeuner: 6 biscottes confiture fraise + 1 thé noir bergamote

Quelques morceaux d’ananas

 

déjeuner: un fond de soupe de poisson (qu’il restait dans la casserole hier soir) en entrée.  Aujourd’hui j’essaie un nouveau mélange de céréales : soja, couscous, flocons d’avoine et flocons d’orge avec 2 aiguillettes de poulet sauce tomate cuisiné aux petits légumes.

j’ai mis 3 c.s de céréales, à la pesée environ 50g (cru), selon mes calculs environ 239 cal.

pesée de mon assiette: environ 270 g je crois – mémoire de poisson rouge- (céréales cuites + poulet)

c’est le mélange de céréales que j’aime le moins, c’est à cause du couscous sans doute, c’est trop mou à mon goût.

 

15h je suis toujours à la maison, je devais sortir il y a des heures! et je me rappelle soudain (lol) que je n’ai pas pris de dessert. La glace bien sûr. pfff il n’y en a pas beaucoup mais je devrai m’en contenter.

15h30: 1 mandarine puis 4 biscottes confiture fraise

 

16h45 : 1 banane avant le sport

17h30: séance cuisse abdo-fessiers. J’ai eu du mal pendant la séquence cuisses; le cours de pumping de dimanche s’est encore fait ressentir. Pour les abdos, comme toujours j’ai eu mal au bas du dos, j’ai pourtant essayé de bien contracter les abdos -il semblerait que ce soit la solution. Je devrais peut-être consulter un médecin du sport pour savoir si je dois continuer les exercices malgré la douleur ou ne plus en faire du tout. Un prof de self-defense a dit une fois, lors d’un cours, que si qqn a mal à cet endroit c’est qu’il y a une défaillance….euh merci mais qu’est-ce que ça veut dire au juste?

Petit passage à la bibliothèque. De la tentation partout, à chaque coin de rue, le long de chaque rue

En rentrant je mange des brocolis vapeur + haricots verts + thon le tout avec de la vinaigrette maison.  dessert: morceaux d’ananas (j’ai dû manger la quasi-totalité d’1 ananas, sachant qu’hier je n’avais pris que 5 ou 6 morceaux)

J’ai envie de sucreeeeeee!!! Je mange 1 banane et du coco râpé (environ 25g soit environ 176 cal)

J’ai envie de sucreeeeeeeeee!!! Je suis déjà allée 2 fois dans le cellier pour voir ce que je pourrais manger. Heureusement, il n’y a rien… et ça fait mal lol L’astuce c’est de ne pas acheter de sucrerie en faisant les courses, comme ça quand viennent le soir et les fringales, il n’y a rien à grignoter. Pffff je vais me faire un thé et rajouter du miel, ça devrait me faire du bien.

22h30 1 thé vert menthe miel et au lit… bon j’ai aussi pris 6 biscottes confiture fraise

à demain

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