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08 janvier

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Bonjour,

je me réveille en me disant que je ne mange pas assez de légumes (façon de parler, ce n’est pas ma toute 1ère pensée). C’est un constat que j’avais déjà fait il y a plusieurs semaines mais je n’y ai rien changé. Les différentes céréales que je mange depuis quelques jours sont dites riches en fibres; pourtant depuis avant-hier mon transit intestinal fait des siennes. Je les ai mangées avec plaisir mais je n’ai pas réalisé de suite qu’elles ne sont pas complètes, ce qui pourrait expliquer les caprices de mes intestins. Et si en plus je ne mange pas de légumes ça n’aide pas.

En outre, ces derniers jours, j’ai goûté 2 nouveaux thés (thé noir bergamote et thé vert agrumes), peut-être auraient-ils quelque chose à voir là-dedans?!

Il faut que je mange moins de céréales, puisqu’elles ne sont pas complètes, et que je les accompagne de légumes. Samedi soir, j’ai dîné des haricots verts et je serais incapable de dire quand j’en ai mangé avant cela.

J’ai acheté de la salade il y a plusieurs jours, je me suis enfin décidée à la préparer, encore un peu il aurait fallu la jetter. J’ai également acheté des légumes pour faire une soupe ce week-end, je ne les prépare que ce matin. Il n’est jamais trop tard pour bien faire hein ;-)

 

petit-déjeuner :  1 thé vert agrumes + 1 mandarine + 2 amandes (qui traînaient dans un sac) + 1 œuf dur (1 de ceux de samedi)

ça y est ma soupe est prête pour ce soir.

 

12h30 : 1 petite salade verte vinaigrette maison + pâtes complètes « sauce bolognaise » et sans fromage râpé!!! quelle prouesse!!!

J’ai pris une belle assiette de pâtes, mon ventre est rempli mais je n’ai pas mal. Avec les céréales ou les pâtes blanches quand j’en mange autant, mon ventre me fait mal, disant que j’ai trop mangé. Après je dis « en manger autant » mais ce n’est peut être pas comparable à l’œil nu.

1 verre de glace rhum raisins pour le dessert

 

J’ai des courbatures au niveau des jambes, cool!! ( oui j’aime bien, pour moi c’est synonyme d’avoir bien travaillé)

 

Au boulot vers 17h30 je mange une délicieuse poire

 

21h30 dîner : je prends de la soupe dans laquelle je rajoute du poisson. 

J’ai fait une partie du trajet à pied pour rentrer ce soir et je suis passée devant un mcdo. J’ai senti l’odeur d’un hamburger, j’ai failli rentrer. Je me suis dit « juste un petit hamburger ce ne serait pas grave » mais j’ai ensuite pensé à la soupe que j’ai préparé pour la trouver toute faite en rentrant alors je suis rentrée sans rien acheter. C’est plutôt bien non ? J’arrive à me contrôler parfois.

Au boulot aussi, il y avait des chips de chocolat. J’y ai déjà goûté, elles sont bonnes. Je voulais en prendre  (1 boîte achetée 1 offerte, c’est tentant). J’ai résisté! waouh

Même si je résiste je sais que je ne suis pas totalement concentrée sur mon équilibre alimentaire. Au mois de novembre mon mental était différent. Je ne sais pas ce qui se passe. Là j’ai vraiment la sensation de me priver alors qu’au mois de novembre je n’avais plus envie de manger de ces choses là. Je crois que c’est ça. Les fêtes de fin d’année ont tout chamboulé. Enfin, je souffre là pour reprendre le sport, je ne vais pas tout gâcher encore une fois en grignotant du chocolat au lait en tuile avec éclats de noisette et… eh oh on se ressaisit!!! Le plus difficile c’est le soir, c’est à cette période de la journée que toutes mes envies néfastes apparaissent rrggrrhhh

J’ai toujours des courbatures aux jambes, j’espère que je pourrai tenir tout le cours de cuisse-abdo-fessiers auquel j’ai prévu de participer demain. Je ne sais pas si c’est la reprise ou si c’est parce que j’ai utilisé des poids plus lourds que d’habitude pour la série de fentes et de squats hier mais j’ai l’impression que mes muscles inférieurs se sont réveillés, d’un coup. Je les étire pour me soulager mais on dirait que je vais avoir une crampe aux fessiers

 

il est 23h30. En prenant le poisson dans le frigo en rentrant tout à l’heure, j’ai vu la boîte de glace rhum raisins (je ne l’ai pas rangée au bon endroit ce midi) et depuis ça m’obsède. Il ne reste pas grand chose, je pourrais la terminer mais je ne veux pas. La soupe m’a bien rempli et je ne comptais pas prendre autre chose. J’opte finalement pour une banane; je crois que c’est un fruit trop riche pour le soir mais c’est mieux que de la glace je pense.

Cette fois je ne mange plus rien

Bonne nuit

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